Техники для ночлега

Question

Через несколько недель я собираюсь провести 4 ночи, занимаясь ночной фотографией от заката до заката. Я вообще избегаю кофеина, потому что это вызывает у меня сильную головную боль. Есть ли у кого-нибудь проверенные и надежные методы для изменения графика ночной фотографии, а затем его изменения с минимальным воздействием? Я собираюсь прибыть в пункт назначения на несколько дней раньше, и у меня будет неделя, чтобы вернуться по расписанию, если это имеет значение.

Моя текущая идея - не ложиться спать позже и позже в дни, предшествующие первому выстрелу. Тогда, надеюсь, к тому времени, когда нам нужно будет начать снимать, я, естественно, сместился. Одна из проблем заключается в том, что я остановлюсь в гостиничном отеле, где в течение дня будет шум от других посетителей, пылесосов и т. Д., Что затруднит сон Любые предложения по борьбе с этим?

Answer 1

Перефразируя Хантера С. Томпсона, «я ненавижу пропагандировать наркотики, алкоголь, насилие или безумие кого-либо, но они всегда работали на меня». Имея это в виду ....

Я делаю несколько снимков раз в год, которые имеют схожие функциональные требования: снимать вокруг заката, обрабатывать или ездить несколько часов, снимать что-то поздно ночью, когда нет людей / машин / фонарей, снимать до рассвета , спать, просыпаться поздно днем ​​/ ранним вечером, повторить. Переход к ночной жизни - серьезная боль в заднице, но я нашел способ, который мне подходит. Ваш пробег может варьироваться.

Drugs.

Не для всех применимы многочисленные предостережения, знайте себя, знайте свои пределы, действуйте соответствующим образом и т. Д. Если ваше колено дергается, просто понизьте голос и двигайтесь вперед. Если нет, то вот мой процесс:

Я обнаружил, что для меня (взрослый мужчина весом 200 фунтов, не пьющий) комбинация 0,5 мг ксанакса и 5 мг амбиена даст мне крепкий ночной сон вскоре после того, как я его приму. Отель, конечно, но остановка для отдыха, большой праздник, что угодно, я сплю семь часов и просыпаюсь, чувствуя себя отдохнувшим без необходимости будильника. Люди, которые меньше или более чувствительны, сообщили, что имели подобный опыт в дозе 0,25 мг ксанакса и 2,5 мг амбиена.

Что касается бодрствования, я не нахожу кофеин полезным, поскольку он обычно доставляется в компании с основным мочегонным средством, то есть кофе, который обезвоживает вас (возможно, приводит к этой головной боли?), А затем исчезает, когда вы это действительно нужно больше всего. Плюс, в общем, нет нигде ванных комнат.

Кроме того, я бы рекомендовал избегать пантеона стимуляторов, которые обычно доступны для школьников, студентов, сменных рабочих, инженеров и дальнобойщиков по всему миру. Они сделают вас всех раздражительными и странными и склонными к бесконечным грохотам с кем-либо / чем-либо поблизости. Не хорошо.

Лучшим вариантом является модафинил, AKA Provigil, который не совсем стимулирует, так как не дает вам силы и не поднимает настроение, и не влияет на вашу способность ложиться спать, когда вы закончите стрельбу , Это то, что пилоты используют в длительных полетах в армии. Вы просто бодрствуете, и с этим все в порядке, пока не пора спать, а потом вы спите, и это все.

Вам нужно будет поговорить со своим врачом, чтобы приобрести эти предметы, если вы находитесь в Соединенных Штатах. Мне нужно сделать это только один раз, чтобы инвертировать цикл сна. Обязательно сообщите своему врачу, что вы не ищете 30 таблеток, чтобы они не думали, что вы какой-то выродок.

Этот протокол был кое-чем, что я разработал со своим доктором, который уже знал и любил мою работу. Опять же, конечно, не для всех, YMMV, это не является действенным советом, проконсультируйтесь с врачом, бла бла бла , Удачной стрельбы!

Answer 2

Это то, что я сделал в Исландии, просто изменил мой график, чем обычно. Свет был впечатляющим в течение 6-7 часов ночью, давая очень длинный комбинированный закат и восход солнца, когда солнце никогда не садилось между ними Я не пью кофе и редко безалкогольные напитки, поэтому мне пришлось делать это без кофеина.

Более эффективный способ сделать это - просто не спать прошлой ночью, а проводить ночь без сна. Найдите хорошие отвлечения, крутые фильмы или выйдите на вечеринку всю ночь (это для хорошего дела).

Когда придет день, вы будете измотаны и быстро заснете. Принесите затычки для ушей. Люди не привыкли быть тихими в течение дня, и важно, чтобы вы получили полный цикл сна. Это ставило меня на путь каждый раз.

Answer 3

Хорошо выспитесь во второй половине дня заранее, чтобы вы могли длиться дольше ночью. Выпить пару очень маленьких закусок в течение ночи также помогает бодрствовать. Попробуйте зеленый чай или мяту вместо кофе. Кроме того, делайте физические упражнения во время сеанса и немного музыки, чтобы оживить ранние часы. И самое главное позаботьтесь о ваших глазах - имейте под рукой капли и используйте красный свет вместо белого фонарика. Нет ничего хуже жгучих глаз на следующее утро или на вторую или третью ночь.

Answer 4

Вот две вещи, которые нужно учитывать, которые повлияют на ваши циркадные часы: свет и потребление пищи.

Свет (особенно синий) связан с выработкой мелатонина. Вот почему смотреть на экраны перед сном - это плохо. Когда вы видите синий, ваш мозг переходит в дневной режим. Играйте на своем телефоне, читайте вещи на своем телефоне, чтобы этот синий свет. Однако, если вы делаете астрофотографию, это не самая лучшая вещь для ваших глаз, так как вы увидите меньше звезд (хотя вы еще меньше увидите, если заснете). Просмотр фильмов или сериалов сделает эту работу. Все, что вас развлекает - это хорошо, чтобы не спать.

Есть также виды продуктов, которые вызывают выработку инсулина и не дают вам уснуть. Я не проводил обширных исследований, чтобы подтвердить это. https://www.finedininglovers.com/stories/food-science-circadian-rhythm/

И, наконец, у вас есть психотропные вещества, такие как кофеин или никотин.

Существует также вариант вечеринки, чтобы не ложиться спать поздно ночью перед фотосессией, поэтому вы можете изменить график сна.

Вы также можете посетить астрофотографические сайты, чтобы получить дополнительные советы о том, как не спать.

Что касается возврата к вашему обычному графику сна, я бы посоветовал вам не спать в течение всего дня после сеанса и ложиться спать в обычный час.

Answer 5

Вы достаточно молоды? Просто сделай это. После первой ночи ты будешь готов ко сну, поверь мне! Отвлечения не будут иметь значения. Но не ожидайте, что вы получите полный день сна.

Ты устанешь. Но если вам нужна работа, которая вас интересует, то вы справитесь. Мне приходилось делать все ночи, работая в театре, с одним спектаклем в спектакле, другим на репетиции и с оркестром. Доступны только кошачьи сна. Вы можете держать его в течение недели.

Answer 6

Ваша собственная идея "... не ложиться спать позже ... в дни, ведущие к стрельбе", сходна с тем, что я собирался предложить и что я иногда делаю, когда предвидел проблемы со сменой часовых поясов и сном на долгое время полеты между очень разными часовыми поясами.

Но, конечно, это еще не обязательно решает проблему "... шума от других посетителей ..." и т.д.